Fèin-Hypnosis & Hypnotherapy

Pàirt de: Teicneòlasan fois

Tha an duilleag seo mar phàirt de shreath de artaigilean a ’còmhdach dòighean fois gu sònraichte freagarrach airson a bhith a’ riaghladh agus a ’lughdachadh cuideam.

Ma tha dragh ort mu na h-ìrean cuideam agad no ìrean cuideigin as aithne dhut bu chòir dhut cuideachadh proifeasanta a shireadh bho dhotair no chomhairliche. Faodaidh cuideam air fhàgail gun làimhseachadh a bhith cunnartach do shlàinte is do shunnd.

Faodaidh fèin-hypnosis no hypnotherapy a bhith na dhòigh soirbheachail air cuideam a lughdachadh agus an inntinn fhosgladh gu beachdan ùra no pròiseasan smaoineachaidh, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri duilgheadas giùlain leithid cuir-ris sònraichte.



dè tha an samhla ~ a ’ciallachadh

Tha hypnotherapy gu ìre mhòr na dhòigh air ath-chlàradh mar a tha sinn a ’smaoineachadh. Tha mòran ghoireasan fèin-hypnosis rim faighinn a ’toirt a-steach CDan, teipichean, MP3n agus clàran eile. Mus cleachd thu stuthan mar sin dèan cinnteach gu bheil na clàran air an toirt a-mach le hypnotherapist cliùiteach agus air an trèanadh. Mus feuch thu ri fèin-hypnosis sam bith leugh an duilleag seo gu h-iomlan agus tuig na pròiseasan a tha na lùib.


Eachdraidh ghoirid de Hypnosis an latha an-diugh

Tha mòran amharas agus amharas ann mu chuspair hypnotism, gu sònraichte ann an cultaran an Iar. Tha an amharas seo a ’tighinn gu ìre bho bhith a’ cleachdadh hypnosis mar sheòrsa de dhibhearsain agus cuideachd bho chuid de na teòiridhean tùsail air a ’chuspair.

Franz Anton Mesmer gu tric air a mheas mar sinnsear teòiridh hypnosis an latha an-diugh agus is dòcha gu bheil e an urra ri cuid den amharas a tha timcheall a ’chuspair. Bha ùidh mhòr aig Mesmer, lighiche Gearmailteach, ann an speuradaireachd agus bha e den bheachd gu robh feachd do-fhaicsinneach - sianal airson lùth - ri ghluasad eadar gach nì sa chruinne-cè. Tha seo ‘ lùth cosmach Dh ’fhaodadh aon neach a bhith a’ tighinn bho bhuidhnean ceàrnach feum a dhèanamh de aon neach gus buaidh a thoirt air giùlan neach eile. Dh ’ainmich Mesmer toradh a’ ghluasaid lùth seo ‘mesmerism’ a tha a ’mìneachadh tùs an fhacail‘ mesmerise ’. Tha fios againn a-nis gu robh teòiridh Mesmer gu tur neonach ach is dòcha gu bheil na beachdan aige fhathast a ’toirt buaidh air mar a tha hypnosis agus hypnotherapy air am faicinn an-diugh.

An-diugh, ge-tà, chaidh gabhail ri hypnotism le leigheas gnàthach mar dhòigh air grunn dhuilgheadasan a làimhseachadh a ’toirt a-steach: faochadh cuideam agus mar sin bruthadh-fala àrd, migraines, eas-òrdughan cadail agus a’ cuideachadh dhaoine gus cuir às do thràillean, leithid smocadh. A bharrachd air an sin, faodar hypnosis agus hypnotherapy a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’togail fèin-spèis agus misneachd pearsanta a bharrachd air faighinn thairis air duilgheadasan co-cheangailte, leithid eagal bruidhinn gu poblach. An-diugh tha hypnosis air a theagasg ann an colaistean air feadh an t-saoghail agus tha e air fàs mar aon de na dòighean meidigeach moltach as mòr-chòrdte agus as aithnichte.


Mar a tha hypnotherapy ag obair

Stèidhichte air obair Sigmund Freud - faodar inntinn an duine a roinn ann an trì raointean sònraichte de mhothachadh; an mothachail, fo-mhothachail agus neo-fhiosrach. Faodaidh e a bhith feumail smaoineachadh air gach pàirt den inntinn air sgèile doimhneachd.

Bha Freud a ’creidsinn gun robh an mothachail is e inntinn am pàirt as àirde no as taine den inntinn agus tha e an urra ri bhith a ’dèanamh ciall de na rudan air a bheil sinn gu dìreach mothachail - mar ìrean cuideam.

Tha an fo-mhothachail tha inntinn nas ìsle na mothachadh a ’mhòr-chuid den ùine, ìre nas doimhne - mar sin chan eil e cho furasta faighinn thuige agus a’ cumail smachd air mar a dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ faireachdainn no a ’dèiligeadh ri suidheachaidhean no suidheachaidhean sònraichte, stèidhichte air na dh’ ionnsaich sinn tro eòlas, san àm a dh ’fhalbh. Bidh e cuideachd a ’cumail smachd air agus a’ riaghladh ar gnìomhan bodhaig riatanach, leithid anail.

Tha an gun mhothachadh is e inntinn am pàirt as doimhne den inntinn agus tha e tòrr nas duilghe a ruighinn - faodaidh e a bhith a ’toirt a-steach cuimhneachain a chaidh a chumail air tachartasan duilich.

(Faic an duilleag againn Modhan Comhairleachaidh airson tuilleadh fiosrachaidh mu dhreuchd agus dòigh-obrach an comhairliche psychodynamic).

Bidh hypnotism ag obair le bhith a ’ruighinn staid shocair far am bi e comasach a dhol fodha nas doimhne nar n-inntinn agus ath-sgrìobhadh no ath-sgrìobhadh ar fo-mhothachadh.

Tro bhith a ’gabhail fois corporra is inntinn, faodaidh fèin-hypnosis leigeil le daoine a dhol seachad air an inntinn mhothachail agus smuaintean is beachdan adhartach a thoirt a-steach don mhothachadh aca. Nuair a thèid ‘dùsgadh’ bhon stàit hypnotic bidh na smuaintean agus na beachdan ùra anns an fho-mhothachadh, aig a ’cheann thall, a’ toirt buaidh air an inntinn mhothachail agus faodaidh iad, an uair sin, giùlan atharrachadh.

mar a bhith ag obair air fèin-mheas

Chan eil hypnotherapy ag ràdh gur e ‘fuasgladh sgiobalta’ a th ’ann, tha dòighean leithid seo a’ feumachdainn buanseasmhachd agus cleachdadh gus am faigh an inntinn fho-mhothachail na teachdaireachdan ùra a thogail agus a chuir an sàs.


A ’cleachdadh Fèin-Hypnosis no Hypnotherapy

Gus am bi fèin-hypnosis no hypnotherapy òrdaichte ag obair gu soirbheachail tha e cudromach a dhol faisg air a ’phròiseas le inntinn fhosgailte. Gus seo a dhèanamh feumaidh tu:

  • AG URRAINN a bhith hypnotized
  • Gun a bhith cus teagmhach
  • Na biodh eagal ort a bhith fo hypnotized
  • Gun cus anailis a dhèanamh air na pròiseasan a tha na lùib

Feumaidh tu cuideachd smaoineachadh carson a tha thu a ’dol a chleachdadh fèin-hypnosis agus dè na teachdaireachdan a tha thu airson a thoirt dhut fhèin - dè na beachdan a tha thu airson a chur a-steach don fho-mhothachadh agad. Obraich air cuid de dh ’aithrisean goirid a tha thu a’ dol a chleachdadh nuair a ruigeas tu stàite hypnotic.

Feumaidh aithrisean mar seo a bhith:

  • Fìor agus onarach - cha bhith thu soirbheachail ann a bhith a ’cur bheachdan mu rudan nach eil thu airson a dhèanamh no a choileanadh a-steach don fho-mhothachadh agad.
  • Deimhinneach - feumaidh na h-aithrisean agad a bhith de nàdar adhartach
  • Gu sìmplidh - feumaidh na h-aithrisean agad a bhith gu math sìmplidh gun a bhith nas fhaide na beagan fhaclan

Am measg eisimpleirean de aithrisean hypnotic pearsanta tha:

cia mheud taobh Chan mì-chunbhalach a tha còig-cheàrnach
  • Gus faochadh fhaighinn air cuideam aig an obair faodaidh tu a chleachdadh: ‘Tha mi socair aig m’ obair ’
  • Gus cuideachadh le cleachdadh addictive, mar smocadh, faodaidh tu: ‘Tha mi neo-smocaidh’
  • Gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na h-iomagain agad ro thachartas labhairt poblach faodaidh tu taghadh: ‘Tha mi na neach-labhairt misneachail’

Cuimhnich gu bheil na h-aithrisean sin nan teachdaireachdan don fho-mhothachadh agad fhèin - cleachd ‘I’, cuir fòcas air gnìomhan sònraichte agus ullaich na h-aithrisean agad an-còmhnaidh mar fhìrinnean gnàthach. Cuir fòcas air aon no dhà de dh ’aithrisean an toiseach - cuir iad sin nad chuimhne agus cuir fòcas orra nad inntinn.


Ceumannan gus fèin-hypnosis a chomasachadh

Mus fheuch thu fèin-hypnosis airson a ’chiad uair tha e feumail a bhith air innse dha cuideigin eile faisg air làimh na tha thu a’ dèanamh. Tha ruighinn stàite hypnotic rudeigin coltach ri bhith a ’cadal agus is dòcha gum bi thu nas comhfhurtail ag innse do chuideigin eile gu bheil thu a’ dol airson nap. Le bhith ag innse do chuideigin eile, chan eil e coltach gum bi thu a ’cur dragh ort no a’ cur dragh ort gum bi dragh ort. Is e pàirt den phuing fèin-hypnosis nach bi thu cho mothachail air na tha timcheall ort - mar nuair a bhios tu a ’cadal - mar sin ma bha èiginn ann bidh cuideigin faisg air làimh comasach air do dhùsgadh.


  1. Gus am pròiseas a thòiseachadh feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn socair agus comhfhurtail gu corporra. Feuch an cleachd thu dòigh fois bunaiteach mar an tè a tha air a mhìneachadh air ar Teicneòlasan fois duilleag.
  2. Lorg rud air am faod thu do lèirsinn agus aire a chuimseachadh - gu fìrinneach bidh an nì seo a ’toirt a-steach coimhead beagan suas air a’ bhalla no mullach air do bheulaibh.
  3. Glan do inntinn de gach smuaintean agus dìreach cuir fòcas air an nì agad. Tha seo gu math duilich a choileanadh ach gabh do chuid ùine gus leigeil le smuaintean do fàgail.
  4. Bi mothachail do shùilean, smaoinich mu na h-eyelids agad a ’fàs trom agus a’ dùnadh gu slaodach. Cuir fòcas air d ’anail mar a bhios do shùilean a’ dùnadh, anail a ghabhail gu domhainn agus gu cothromach.
  5. Inns dhut fhèin gum faigh thu barrachd fois gach uair a bheir thu anail a-mach. Cuir maill air d ’anail agus leig thu fhèin fois nas doimhne agus nas doimhne leis a h-uile anail.
  6. Cleachd sùil do inntinn gus faicinn gluasad socair suas is sìos no taobh-taobh de rud. Is dòcha làmh metronome no pendulum - rud sam bith aig a bheil swing cunbhalach, slaodach agus seasmhach. Coimhead air an rud air ais agus air adhart no suas is sìos ann an sùil do inntinn.
  7. Gu socair, slaodach agus monotonously cunntadh sìos bho dheich nad cheann, ag ràdh gu bheil mi a ’gabhail fois às deidh gach àireamh. ’10 Tha mi fois ’…‘ 9 Tha mi a ’gabhail fois’ msaa.
  8. Creid agus cuir nad chuimhne nuair a chuireas tu crìoch air a bhith a ’cunntadh sìos gum bi thu air do stàit hypnotic a ruighinn.
  9. Nuair a ruigeas tu do stàite hypnotic tha an t-àm ann fòcas a chuir air na h-aithrisean pearsanta a dh ’ullaich thu. Cuir fòcas air gach aithris - faic e ann an sùil do inntinn, cuir a-rithist e nad smuaintean. Fuirich socair agus fòcas.
  10. Gabh fois agus glan d ’inntinn aon uair eile mus toir thu thu fhèin a-mach às an stàit hypnotic agad.
  11. Beag air bheag ach a ’sìor fhàs lùthmhor cunntadh suas gu 10. Cuir air ais am pròiseas a chleachd thu roimhe nuair a bha thu a ’cunntadh sìos don stàit hypnotic agad. Cleachd teachdaireachd adhartach eadar gach àireamh, mar a tha thu a ’cunntadh. ‘1, nuair a dhùisgeas mi bidh mi a’ faireachdainn mar gun d ’fhuair mi làn oidhche cadail’… msaa.
  12. Nuair a ruigeas tu 10 bidh thu a ’faireachdainn làn dhùisg agus ath-bheothachadh! Beag air bheag leig le d ’inntinn mothachail a dhol suas le tachartasan an latha agus lean ort a’ faireachdainn ùraichte.
Feuch cuideachd: Yoga Nidra: Meditation for Relaxation and Stress Relief

Mar as motha a bhios tu a ’cleachdadh agus ag ath-aithris an cleachdadh fèin-hypnosis is ann as soirbheachaile a bhios e agus nas fhasa bidh e comasach dhut stàite hypnotic a ruighinn.


Cuimhnich gu bheil hypnotherapy ag obair dha mòran dhaoine agus dh ’fhaodadh gum bi e ag obair dhut - tha an cumhachd anns a’ chreideas.




Barrachd dhòighean fois:
Inntinn inntinn
Aromatherapy | Leigheas Ciùil | Teiripe gàire