Ag adhartachadh fèin-spèis

Faic cuideachd: Misneachd togail

Is e fèin-spèis mar a tha thu a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin, no a’ bheachd a tha agad mu do dheidhinn fhèin. Tha amannan aig a h-uile duine nuair a tha iad a ’faireachdainn beagan ìosal no ga fhaighinn duilich creidsinn annta fhèin. Ach, ma thig seo gu bhith na shuidheachadh fad-ùine, faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh, a ’toirt a-steach cùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn no iomagain. Faodaidh cuid de na comharran fèin-spèis ìosal a bhith nan comharra air na duilgheadasan sin cuideachd.

Tha fèin-spèis gu tric mar thoradh air beatha de eòlasan, agus gu sònraichte na thachair dhuinn mar chloinn. Ach, tha e comasach do fhèin-spèis a leasachadh aig aois sam bith. Tha an duilleag seo a ’toirt seachad barrachd fiosrachaidh mu fhèin-spèis, agus cuid de ghnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh gus a leasachadh.



Dè tha am facal a 'ciallachadh cuibheasachd ann Math

A ’tuigsinn fèin-spèis

Bidh cuid de dhaoine a ’smaoineachadh air fèin-spèis mar an guth a-staigh aca (no fèin-chonaltradh ) - an guth a dh ’innseas dhut a bheil thu math gu leòr airson rudeigin a dhèanamh no a choileanadh.



Tha fèin-spèis gu dearbh mu dheidhinn mar a tha sinn a ’cur luach oirnn fhìn, agus ar beachdan mu cò sinn agus na tha sinn comasach air.

Chan eil fèin-spèis mu dheidhinn comas




Gu tric chan eil fèin-spèis co-cheangailte ri do chomas fhèin, no ri beachdan dhaoine eile ort.

Tha e gu tur comasach dha cuideigin a tha math air rudeigin fèin-spèis bochd a bhith aige. Air an làimh eile, mar as trice is dòcha gu bheil fèin-spèis mhath aig cuideigin a tha a ’strì le gnìomh sònraichte.


  • Daoine le fèin-spèis math sa chumantas a ’faireachdainn deimhinneach mun deidhinn fhèin, agus mu bheatha. Tha seo gan dèanamh tòrr a bharrachd tapaidh agus comasach air dèiligeadh nas fheàrr ri beatha is crìonadh.



  • An fheadhainn le fèin-spèis bochd ge-tà, gu tric tha iad tòrr nas càineadh mun deidhinn fhèin. Tha iad ga fhaighinn nas duilghe breabadh air ais bho dhùbhlain is dhuilgheadasan. Faodaidh seo toirt orra suidheachaidhean duilich a sheachnadh. Faodaidh sin, ge-tà, am fèin-spèis a lughdachadh nas fhaide, oir tha iad a ’faireachdainn eadhon nas miosa mun deidhinn fhèin mar thoradh air an sin.

  • Mar sin faodaidh dìth fèin-spèis buaidh a thoirt air mar a bhios daoine gan giùlan fhèin, gun luaidh air na tha iad a ’coileanadh nam beatha.

    Is dòcha gum bi e inntinneach dhut an duilleag againn a leughadh Cho cudromach sa tha inntinn airson tuilleadh mu mar a tha beachd a ’toirt buaidh air giùlan.

    Carson a bhios daoine a ’faighinn fèin-spèis ìosal?

    Tha mòran adhbharan ann airson gum faodadh fèin-spèis ìosal a bhith aig cuideigin. Ach, bidh e gu tric a ’tòiseachadh ann an leanabachd, is dòcha le faireachdainn nach robh e comasach dhut a bhith a rèir na bha dùil. Faodaidh e cuideachd a bhith mar thoradh air eòlasan inbheach leithid dàimh dhoirbh, gu pearsanta no aig an obair.

    Fèin-spèis, fòirneart dachaigh agus droch dhìol


    Gu tric chan eil mòran fèin-spèis aig luchd-fulaing fòirneart dachaigh agus droch dhìol.

    Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil an neach a rinn droch dhìol air ùine a chaitheamh gan creidsinn agus gan dèanamh a ’faireachdainn dona mun deidhinn fhèin, a’ lughdachadh am fèin-spèis. Ach, dh ’fhaodadh cuideachd gun robh am fèin-spèis ìosal gan dèanamh nas so-leònte a bhith air an dochann leis nach robh iad a’ faireachdainn gu robh iad luachmhor.

    Cha bu chòir gum feumadh duine fulang le droch dhìol no fòirneart.

    Ma tha thu fhèin, no duine sam bith as aithne dhut, san t-suidheachadh seo, bu chòir dhut cuideachadh a shireadh.

    Faodaidh tachartasan beatha duilich, leithid sgaradh-pòsaidh no bàs, droch bhuaidh a thoirt air do fhèin-spèis.


    A ’toirt piseach air do fhèin-spèis

    Tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut do fhèin-spèis a leasachadh.

    1. Comharraich agus thoir dùbhlan do chreideasan àicheil

    Is e a ’chiad cheum a bhith ag aithneachadh, agus an uairsin a’ toirt dùbhlan, do chreideasan àicheil mu do dheidhinn fhèin.

    Mothaich do bheachdan mu do dheidhinn fhèin. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh‘ Chan eil mi glic gu leòr airson sin a dhèanamh ' no ‘ Chan eil caraidean agam ’ . Nuair a nì thu, coimhead airson fianais a tha a ’dol an aghaidh nan aithrisean sin. Sgrìobh sìos an dà chuid aithris agus fianais, agus cùm a ’coimhead air ais air gus cur nad chuimhne gu bheil na creideasan àicheil agad mu do dheidhinn fhèin chan eil fìor.

    2. Comharraich an Deimhinneach mu do dheidhinn fhèin

    Tha e feumail cuideachd rudan adhartach a sgrìobhadh sìos mu do dheidhinn fhèin, leithid a bhith math air spòrs, no rudan snog a tha daoine air a ràdh mu do dheidhinn. Nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn ìosal, coimhead air ais air na rudan sin, agus cuir nad chuimhne gu bheil gu leòr ann mu do dheidhinn.

    San fharsaingeachd, tha conaltradh adhartach taobh a-staigh na phàirt mhòr de bhith a ’leasachadh do fhèin-spèis.

    Ma ghlacas tu thu fhèin ag ràdh rudan mar ‘ Chan eil mi math gu leòr ’No‘ Tha mi a ’fàiligeadh ’, Faodaidh tu tòiseachadh air cùisean a thionndadh le bhith ag ràdh‘ Is urrainn dhomh seo a bhualadh ’Agus‘ Is urrainn dhomh a bhith nas misneachaile le bhith gam fhaicinn fhèin ann an dòigh adhartach '.

    Aig an toiseach, glacaidh tu thu fhèin a ’tuiteam air ais gu seann chleachdaidhean àicheil, ach le oidhirp chunbhalach faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn nas deimhinniche agus do fhèin-spèis a thogail cuideachd.

    3. Tog dàimhean adhartach - agus seachain uinneanan àicheil

    Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil daoine sònraichte ann - agus dàimhean sònraichte - a bheir ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr na feadhainn eile.

    Ma tha daoine ann a bheir ort a bhith a ’faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, feuch ri an seachnadh.

    Tog dàimhean le daoine a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin agus seachain na dàimhean a tha gad shlaodadh sìos.

    ciamar a obrachadh a-mach às a 'cheud de àrdachadh

    4. Thoir fois dhut fhèin

    Cha leig thu leas a bhith foirfe gach uair a thìde de gach latha. Cha leig thu eadhon a bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin fad na h-ùine.

    Tha fèin-spèis ag atharrachadh bho shuidheachadh gu suidheachadh, bho latha gu latha agus uair gu uair. Tha cuid de dhaoine a ’faireachdainn socair agus deimhinneach le caraidean is co-obraichean, ach an-fhoiseil agus diùid le srainnsearan. Faodaidh cuid eile a bhith a ’faireachdainn gu tur fo smachd iad fhèin aig an obair ach a’ strì gu sòisealta (no a chaochladh).

    Thoir fois dhut fhèin. Tha amannan againn uile nuair a tha sinn a ’faireachdainn beagan sìos no ga fhaighinn nas duilghe ar fèin-chreideas a chumail suas.

    Is e an iuchair gun a bhith ro chruaidh ort fhèin. Bi coibhneil riut fhèin, agus gun a bhith ro chudthromach.

    Seachain a bhith gad chàineadh fhèin do dhaoine eile, oir faodaidh seo do bheachdan àicheil a dhaingneachadh - agus cuideachd beachd àicheil (is dòcha meallta) a thoirt dhut.

    Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’togail do fhèin-spèis le bhith a’ toirt deagh chothrom dhut fhèin gach uair a shoirbhicheas leat rudeigin cruaidh a dhèanamh, no dìreach airson a bhith a ’riaghladh latha air leth dona.

    5. Bi nas cinntiche agus ionnsaich ag ràdh nach eil

Bidh daoine le fèin-spèis ìosal gu tric ga fhaighinn duilich seasamh suas air an son fhèin no a ràdh ri daoine eile.

Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh cus uallach a bhith orra aig an taigh no aig an obair, leis nach eil iad a’ còrdadh riutha dad a dhiùltadh. Ach, faodaidh seo àrdachadh cuideam , agus ga dhèanamh eadhon nas duilghe a riaghladh.

Mar sin faodaidh leasachadh do dhearbh-aithne cuideachadh gus do fhèin-spèis a leasachadh. Aig amannan faodaidh a bhith ag obair mar gum biodh tu a ’creidsinn annad fhèin cuideachadh le bhith ag àrdachadh fèin-chreideas!

Na duilleagan againn air Dearbhadh thoir seachad barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo, a ’toirt a-steach mar as urrainn dhut do dhearbhadh a leasachadh.

6. Leasaich do shlàinte corporra

Tha e tòrr nas fhasa a bhith a ’faireachdainn math mu ar deidhinn fhìn nuair a tha sinn fallain agus fallain.

Ach, bidh daoine le fèin-spèis ìosal gu tric a ’dearmad iad fhèin, oir chan eil iad a’ faireachdainn gu bheil iad ‘airidh’ gun tèid coimhead às an dèidh.

Feuch ri barrachd eacarsaich a dhèanamh, ithe gu math, agus cadal gu leòr fhaighinn. Tha e feumail cuideachd ùine a dhèanamh airson fois a ghabhail agus rudeigin a dhèanamh a tha thu airson a dhèanamh, seach rudeigin a tha cuideigin eile an dùil a nì thu. Is dòcha gum faigh thu a-mach gum faod atharrachaidhean sìmplidh mar seo diofar mòr a dhèanamh don t-sealladh iomlan agad.

Is dòcha gum bu mhath leat na duilleagan againn a leughadh air Cho cudromach 'sa tha eacarsaich , Diet, Slàinte agus Beathachadh , Dè a th ’ann an cadal? agus Cho cudromach 'sa tha cadal airson tuilleadh fiosrachaidh. Is dòcha gum bu mhath leat an duilleag againn air Teicneòlasan fois .

7. Gabh ri dùbhlain

Bidh daoine le fèin-spèis ìosal gu tric a ’seachnadh suidheachaidhean dùbhlanach agus duilich.

Is e aon dhòigh air do fhèin-spèis a leasachadh a bhith a ’gabhail dùbhlan. Chan eil seo a ’ciallachadh gum feum thu a h-uile dad a dhèanamh leat fhèin - is dòcha gur e pàirt den dùbhlan cuideachadh a shireadh nuair a dh’ fheumas tu e - ach bi deiseil airson rudeigin fheuchainn a tha fios agad a bhios duilich a choileanadh.

Le bhith a ’soirbheachadh, bidh thu a’ sealltainn dhut fhèin gun urrainn dhut a choileanadh.

Bidh seo a ’toirt dùbhlan do na creideasan àicheil agad agus mar sin leasaichidh e do fhèin-spèis.

rudeigin ri sheachnadh nuair a sgrìobhas tu aistean



Cho cudromach sa tha ceumannan beaga

Tha e glè eu-coltach gun tèid thu bho dhroch gu fèin-spèis math thar oidhche.

An àite sin, is dòcha gum faigh thu leasachaidhean beaga thar ùine. Is e an iuchair coimhead thairis air an fhad-ùine, seach latha-gu-latha, agus fòcas a chuir air an dealbh mhòr, chan ann air mion-fhiosrachadh mar a bha thu a ’faireachdainn aig àm sònraichte an-dè.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn math, no ma nì thu rudeigin math, dèan gàirdeachas ris - ach na bi gad bhualadh fhèin ma shleamhnaicheas tu air ais gu pàtrain smaoineachaidh àicheil. Dìreach tagh thu fhèin a-rithist agus feuch ri smaoineachadh nas dòchasaiche. Mu dheireadh, thig seo gu bhith na chleachdadh agus gheibh thu a-mach gu bheil do fhèin-spèis air fàs nas fheàrr gu sàmhach.


Lean air adhart gu:
Misneachd togail
Dè a tha gad shàrachadh a-muigh? Ceisneachadh